Вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться!

* Едите быстро и плохо пережёвываете пищу.
Это может привести к ухудшению пищеварения, вздутию живота и замедлению обмена веществ.

* Часто перекусываете.
Рекомендуется не есть 5 раз в день, а ограничиться двумя перекусами в течение дня.

* Употребляете много сахара.
Многие виды сахара и простые углеводы могут истощать поджелудочную железу.

* В вашем рационе избыток глютена.
Это может нарушить состав кишечной микробиоты. Лучше ограничить потребление глютена и употреблять не более 1-2 небольших кусочков цельнозернового хлеба в день.

* Едите слишком большие порции.
Это может привести к растяжению желудка и перегрузке желудочно-кишечного тракта. Старайтесь есть меньше, чтобы испытывать лёгкое чувство недоедания.